El Verano y la vacaciones estan llegando a su fin y la vuelta al club coinciden en la epoca del año.
Es bueno repasar las fases del entrenamiento y que debemos y no debemos hacer, sobre todo si aún las temperaturas son elevadas.
El Verano
Durante el entrenamiento perdemos mayor cantidad de liquido y por lo general solemos no estar preparados para esto, por eso les pasamos algunas recomendaciones para las altas temperatura.
Hidratación
15 minutos antes de comenzar la actividad (principalmente con exposición al sol) beber agua, logrando una prehidratación sin estimular la micción. Durante el entrenamiento llevar una botella con agua o Gatorade para seguir hidratando. Olvidar el mito de "Cuanto más transpiro más grasas quemo" sobre todo en los pibes de esta edad, Prohibido los buzos. Solo ropa liviana. La transpiración puede probocar irritación en las ingles o axilas. Cambiar la remera inmediatamente despues del entrenamiento y la elongación.
El Sol
Utilizar protector solar , solo en las partes expuestas del cuerpo.
Los Horarios de entrenamiento
En esta epoca el mejor horario es el de la puesta del sol, momento en que aparece una leve brisa y refresca un poco más, sin embargo el entrenamiento por la mañana es una excelente alternativa , debemos hacerlo temprano procurando llegar al club a las 09:30hs, evitando los horarios centrales (12:00 a 18hs).
Bienvenidos a la M7 2010, Bienvenidos a UNI
¡Buen rugby para todos!
Es bueno repasar las fases del entrenamiento y que debemos y no debemos hacer, sobre todo si aún las temperaturas son elevadas.
El Verano
Durante el entrenamiento perdemos mayor cantidad de liquido y por lo general solemos no estar preparados para esto, por eso les pasamos algunas recomendaciones para las altas temperatura.
Hidratación
15 minutos antes de comenzar la actividad (principalmente con exposición al sol) beber agua, logrando una prehidratación sin estimular la micción. Durante el entrenamiento llevar una botella con agua o Gatorade para seguir hidratando. Olvidar el mito de "Cuanto más transpiro más grasas quemo" sobre todo en los pibes de esta edad, Prohibido los buzos. Solo ropa liviana. La transpiración puede probocar irritación en las ingles o axilas. Cambiar la remera inmediatamente despues del entrenamiento y la elongación.
El Sol
Utilizar protector solar , solo en las partes expuestas del cuerpo.
Los Horarios de entrenamiento
En esta epoca el mejor horario es el de la puesta del sol, momento en que aparece una leve brisa y refresca un poco más, sin embargo el entrenamiento por la mañana es una excelente alternativa , debemos hacerlo temprano procurando llegar al club a las 09:30hs, evitando los horarios centrales (12:00 a 18hs).
Bienvenidos a la M7 2010, Bienvenidos a UNI
¡Buen rugby para todos!
